As Principais Causas da Dor Lombar

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a dor lombar é uma queixa comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, estimando-se que 80% das pessoas sofrerá esta dor em algum momento da sua vida.

Identificar as suas causas é fundamental para encontrares o tratamento adequado e prevenires futuros episódios.

A seguir, irei abordar as principais causas para o surgimento desta doença:

1. Problemas Musculares: As distensões e tensões musculares são as causas mais frequentes de dor lombar. Elas geralmente têm origem em movimentos bruscos, levantamento inadequado de peso ou esforço excessivo. Atividades diárias aparentemente inofensivas, como rodar o tronco ou levantar objetos pesados sem utilizar a técnica correta, podem causar estes problemas;

2. Lesões e Traumas: Acidentes e quedas podem provocar lesões nas estruturas da coluna lombar, incluindo músculos, ligamentos e discos intervertebrais. Fraturas e deslocamentos podem resultar em dores agudas e debilitantes que requerem atenção médica imediata;

3. Condições Degenerativas: Doenças como osteoartrite, espondilose e estenose espinhal são comuns em pessoas mais velhas. Estas condições resultam do desgaste natural das articulações, discos e vértebras da coluna, levando à dor crónica e à limitação de movimentos;

4. Hérnia de disco: Os discos intervertebrais funcionam como amortecedores entre as vértebras. Quando um disco se desloca ou se rompe, pode pressionar os nervos envolventes, causando dor intensa que pode irradiar para as pernas, conhecida como ciática;

5. Má postura e ergonomia incorreta: Muitas vezes subestimada, a má postura é uma causa significativa de dor lombar. Sentares-te ou ficares em pé de maneira inadequada, especialmente durante períodos longos, pode sobrecarregar a coluna. Ambientes de trabalho mal projetados também contribuem para o problema, como por exemplo utilizares cadeiras pouco ergonómicas ou colocares o computador demasiado em baixo;

6. Fatores psicológicos: O stress, a ansiedade e a depressão podem exacerbar a percepção da dor lombar. Esses fatores psicológicos podem criar um ciclo de dor crónica difícil de quebrar sem intervenção adequada.

Compreender as causas da dor lombar é o primeiro passo para tratar e prevenir essa condição. Manter uma boa postura, praticar exercício físico regularmente e procurar orientação médica quando a dor é persistente e não diminui, são medidas essenciais para cuidares da saúde da tua coluna.

Se sentes que precisas de alguém especializado para te ajudar com a prescrição dos exercícios físicos, entra em contato comigo. Estou totalmente disponível para te ajudar a acabar de vez com essa dor que te atormenta.